家里的杂乱也会导致思想混乱。因此，让您的环境反映出您希望拥有的心理健康状况。积极主动并定期清洁可以算作身体活动。您甚至可以在工作时沉浸在轻松的音乐或蜡烛中。如果您喜欢以有助于心理健康的方式同时处理多项任务，请允许自己优先考虑清洁时间。 日记 写日记是一种以健康的方式处理情绪的有效方式。如果您发现难以有效地处理自己的情绪，有时会出现挫败感和被“卡住”的感觉。花时间发泄或集思广益您可能有某种感觉的原因可以帮助您在纸上看到您的想法并从那里继续前进。
如果您喜欢写故事或反思给您带来快乐的事物，那么写日记也 挪威电话号码表 可以用作分散注意力的方法。使用日记作为一种应对技巧也可以看起来像练习想象和决定你将来想去哪里。 冥想 学习冥想可以帮助你应对积极和消极的情绪。你的身体有一个自然的平衡，冥想中的深呼吸可以自然地恢复这种平衡。幸运的是，无论您身在何处，冥想都可以在家中、工作中或旅途中进行。冥想可以让你的头脑平静下来，把所有的注意力都集中在呼吸上，从而摆脱任何负面或压力大的情绪。
如果您不确定从哪里开始，请考虑下载冥想应用程序或在线收听冥想指导视频，以帮助您熟悉这种免费且积极的应对技巧。 治疗 为严重的心理健康挑战寻求支持和尽接受治疗是最有效的应对机制之一。通过让专业人士客观地了解您的需求并向您展示如何在可能的情况下预防紧急情况，您可以在问题对您产生负面影响之前将其消除。考虑到整体治疗中心或与有执照的心理学家讨论严重的心理健康问题，从长远来看，这将节省您的时间、压力和良好的健康。